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Während der Schwangerschaft steigt der tägliche Eisenbedarf einer Frau auf 27 mg.
Dieser Nährstoff ist für die Bildung roter Blutkörperchen sowie für den Transport von Sauerstoff zu den Zellen verantwortlich. Einige Nahrungsquellen für Eisen sind:.rotes Fleisch (Rind);.Vollkorn (Quinoa, Hafer, Weizen);.Eigelb; ebenso gut wie.dunkles Bio-Gemüse (Spinat, Rucola, Brokkoli, Brunnenkresse).
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Andere notwendige kaufen Mineralien und Hondrofrost Vitamine in der Mutterschaft.Neben diesen bekannten Nährstoffen gibt es weitere Nährstoffe, die für eine gesunde Schwangerschaft sehr wichtig sind und auf dem Ernährungsplan für werdende Frauen nicht fehlen dürfen:Magnesium: hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels sowie der Zellbildung;.
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Mangan: spielt eine entscheidende Rolle bei der Fettsynthese sowie der Knochenbildung;.Phosphor: beteiligt sich an der Blutgerinnung sowie an der Regulierung des Herzschlags;.Kalium: beteiligt sich am Stoffwechsel sowie an der Kontraktion;.
Vitamin A: trägt zum Zellwachstum sowie zum Wohlbefinden von Augen, Haut und Schleimhautschichten in Apotheke bei;
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